【産後の髪の毛】抜け毛が増える原因と抜け毛を減少できる3つの対策

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あなたは、産後の髪の毛について

悩んではいませんか?

一番多い悩みが抜け毛ですよね。

中には、白髪が増えてしまったり

なかったのに急に出てくるように

なった人もいます。

そこで今日は、産後の髪の毛に

スポットをあててお話しします。

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産後にママの身体は色々な変化が

起きます。

産後の三大悩みはこんなことでは

ないでしょうか?

  1. 歯がもろくなった
  2. 身体のたるみが元に戻らない
  3. 抜け毛がひどい

1.2.についてはこちらの記事を

参考にしてください。

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また、卒乳後の胸の悩み肌荒れ

ありますよね。

でも、やっぱり産後で一番多い悩みは

抜け毛が増えることでしょう。

抜け毛が増える理由

よく、赤ちゃんに栄養を取られるから

なんて言いますが、本当の原因

いったいなんなのでしょうか?

エストロゲンの減少

このブログの中でも何度も出てくる

女性ホルモンが、やはり関係します。

「エストロゲン」には様々な作用が

ありますが、その中のひとつに

「育毛をして抜け毛を防ぐ」ことが

あげられます。

妊娠中はエストロゲンが多く出るので

今までは気にならなかった箇所の毛が

濃くなったりします。

また、毛も抜けることはありません。

妊娠中に毛深くなりませんでしたか?

特に「お腹の毛」が濃くなることが

あります。ギャランドゥですね。

これは、お腹の中にいる赤ちゃんを

守るためなんです。

ところが、出産後はエストロゲンは

急激に減ってしまいます。

だから、妊娠中に抜けなかった毛、

そして、女性ホルモンの減少によって

抜け毛が増えてしまうということです。

ストレス

もうひとつの原因は慣れない育児や

授乳による睡眠不足などでストレスが

たまることがあげられます。

ストレスで「円形脱毛症」が起きるのは

有名ですよね。

ストレスによって、自律神経の働きが

弱くなり、身体を巡る血流が悪くなって

しまいます。

そのため、毛根に栄養が届かなくなり

抜け毛の原因になってしまいます。

抜け毛が落ち着く時期

産後は抜けてしまうと腹をくくるしか

ないですがいつまでも抜けるわけでは

ありません。

産後、半年ぐらいから落ち着いてきて

1年経てば過剰な抜け毛は収まります。

また月経が元の周期に戻ってくれば

徐々に回復していきます。

抜け毛を少なくする対策

では、なるべく抜け毛を抑えたい時は

どうすればいいのでしょうか?

バランスのいい食事

赤ちゃんの栄養も大切ですが、産後は

あなたの身体を早く回復することも

大切です。

でも、時間に追われてあなたの食事が

おろそかになっていませんか?

まず、栄養をきちんと摂ることを

考えましょう。

バランスいい食事を心がけるとともに

次の栄養素は積極的に摂ってください。

  • たんぱく質
  • ミネラル

良質のたんぱく質を摂ることができて

「エストロゲン」に似た構造なのが

「大豆」です。

お豆腐、味噌汁もいいんですが嫌いで

ないのなら「納豆」を食べましょう。

なぜなら「納豆1パック」だけで

1日に必要なたんぱく質を摂ることが

できるからです。

たんぱく質は発毛効果も期待できるし

筋肉にもなるのでこれから大きくなる

赤ちゃんのためにも有効です。

ミネラルは海藻や野菜なら小松菜で

摂ることができます。

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ストレス解消

ぜひ、自分なりのストレス解消方法を

見つけてください。

色々あると思いますよ。こちらの

記事も参考にしてみてくださいね。

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頭皮の環境を整える

血流が悪くなると、抜け毛が多くなって

しまいますから、頭皮のマッサージも

行ってみましょう。

また、保湿も心がけることが大切です。

なぜなら、頭皮が乾燥をするとふけや

かゆみの原因になりますます抜け毛が

増えてしまうからです。

高保湿育毛剤を使用して一緒に頭皮を

マッサージすれば一石二鳥ですね。

産後は、もしかしたらシャンプーも

合わなくなるかもしれません。

その場合は、化学成分を含まない

天然の物に替えた方がいいでしょう。

大人気のボタニカルシャンプー

やっぱりとってもいいです。

お財布にも頭皮にも優しいし(笑)

乾燥が気になる産後は「オイル」の

タイプを選びましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

実は私もひどかったんですよ。

気になり過ぎて、つい髪の毛を

引っ張る癖がついてしまって

ますますひどくなりました。

抜け毛は悲しくなるくらいだったし

髪の痛みも本当にひどかったです。

でも、ホルモンバランスが落ち着けば

よくなります。

また、頭皮マッサージを目的で

シャンプーをし過ぎてしまうのも

よくありません。

今まで通り、1日1回で大丈夫ですよ。

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