【産後の冷え性が悪化】授乳中でも可能!冷え性を改善できる3つの方法

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あなたは、産後に冷え症になったか

余計悪化したと感じてはいませんか?

冷え性の改善としてよく聞く靴下を

何枚も重ね履きしたりしますが

一向によくならない…

冷え性を治すためには正しい方法を

知っていなけば返って悪化することも

ありますよ。

そこで今日は、産後の冷え性を

改善する方法についてお話ししていきます。

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実は、今まで冷え性でなかったのに

産後に冷え性になるっていうのは

よくあることなんです。

私も、実際そうでしたので、

まずその原因についてお話ししますね。

お産後、冷え性になってしまう原因

では冷え性を招く3つの原因について

お話ししますね。

運動量の減少

もう、これはなるべくなると言っても

いいと思うのですが、産後は運動量が

極端に減ってしまうからです。

「子供を産んでからよく運動するようになった」

なんて人、いないですよね?

ストレスが多くなる

それに加え、育児というストレスにも

さられて、自律神経が乱れます。

だから、今まで冷え性だった人は

妊娠中よりさらにひどくなる場合も

あります。

筋力・体力・免疫力の低下

また、お産で内臓周りの筋力の低下、

そして体力も低下してしまいます。

免疫力も落ち胃腸が刺激されるだけで、

お腹を下すようになることもします。

あなたは、心当たりありましたか?

でも、冷え性を改善する方法は

ちゃんとありますからね。

冷え性を改善していく方法

それでは、いくつかお話しししますので

あなたに合った方法だけでもいいし

全部実行してもいいですよ。

さっそく試してみてくださいね。

骨盤を引き締める運動を行う

お産の時は、ママの骨盤が広がって

赤ちゃんが生まれてきます。

でも、骨盤がひろがったままなると

内臓が下がり、お腹もぽっこりに

なってしまいます。

以前の記事でもお話ししましたね。

【産後のお腹いつ戻る?】妊娠前のスッキリお腹に少しでも早く戻す4つの方法
あなたは、産後にまず驚いたのが しぼんだお腹ではなかったでしょうか? しわしわのお腹を見て、...

実は骨盤のゆるみは、冷え性の悪化にも

繋がってしまいます

だから骨盤ベルトをしたり、上記記事で

紹介をしている運動をしてみましょう。

なお、骨盤ベルトについては、

こちらで、私が使用してよかった物を

紹介をしています。

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身体を冷やさない食事を摂る

バランスの摂れた食事をするのも

とても重要です。

身体を温めるのは「冬野菜」です。

玉葱・生姜・根菜などを中心にした

食事をとるようにしましょう。

逆に身体を冷やしてしまう野菜は

「夏野菜」ですね。

トマト、きゅうり、ナスなどは

冷え性の方には禁物です。

また、甘い食べ物も身体が冷える元に

なってしまいます。

料理に使用する調味料も白砂糖でなく

できれば、黒砂糖などを使うように

してくださいね。

漢方を飲む

漢方だったら、授乳中でも飲むことが

できます。

医師に相談をすれば、冷え性に効果が

ある物を処方してくれます。

冷え性に一番効果のあるのは、

「当帰芍薬散」です。

市販の物ももちろん売っていますが、

病院で処方してもらえば安く手に入ります。

とはいっても、私は病院に行くのが

面倒なのでルビーナを飲んでいます。

by カエレバ

私は、ホルモンバランスが悪くて

動悸がしたりすることがあるので

常備薬にしています。

これを飲み続けていると少しずつ

症状が落ち着いてきます。

若いママだったら「ルビーナめぐり」

いいですね。

CMでもやっているのでご存知の方も

いるでしょう。

市販の物の中でも安いし、個人差は

あるかと思いますが「命の○○」よりも

身体に優しいです。

by カエレバ

さて、ここまでお話しをしてきて

あなたは、もしかしたら次のように

感じてはいませんか?

  • 運動か…面倒だな
  • 骨盤ベルトもすると窮屈だからできればしたくない
  • 漢方は大丈夫っていってもやっぱり薬だから飲み続けるのに抵抗がある

なんでもそうですが継続できないと

意味がないですよね。

そこで、私が一番オススメの方法を

お話ししますね。

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生姜を飲む

「え?生姜を擦って飲むの?面倒くさいじゃない!」

いえいえ、違います。

私も、大根おろしとかを擦るのは

大嫌いです。

生姜に身体を温める効果があるのは

ご存知ですよね?

冷え性の女性にとってはもってこいの

食材です。

生姜に入っている「ジンケール」には

以下のような効能があります。

  • 血行促進
  • 抗酸化作用
  • 殺菌作用
  • 免疫力を高める

そんな生姜を手軽に摂ることができる

方法があります。

それがアマゾンで売っている粉末生姜です。

なぜオススメかというと、これは

上記で話した「ジンゲエロール」を

乾燥をしています。

実は生姜を乾燥するとジンゲオールの量は

375倍にもなるんです。

また粉末なので、飲み物に入れたり

お料理に入れたりと色々な使い方が

できるんですね。

この間テレビでやっていましたが、

「冷え性を改善したい!」って方には

緑茶に粉末生姜を入れて「生姜緑茶」で

飲むといいそうです。

お茶に含まれているカテキンと

ジンゲエオールのW効果によって

身体がポカポカになります。

体温も上がりますから免疫力強化にも

繋がりますよ。

でも、その都度緑茶を入れるのが面倒って

方もいるでしょう(私ですが^^;)

そんな方は「粉末煎茶」にしちゃえば

簡単に作れますよ。

私はカフェインをとり過ぎると

夜眠れなくなっちゃうんですが

カフェインレスのお茶もあるんですね。

知りませんでした。

これでお茶をたくさん飲むことができます^^

まとめ

いかがでしたでしょうか?

これから寒さも厳しくなってきます。

冷え性だと、つい厚着をし過ぎて

身動きするのが大変になります。

また、足先が冷たくて夜になかなか

寝付けないなんてことありますよね。

私も超が付くほどの冷え性でしたが

すっか解消されましたよ。

ぜひお試ししてみてくださいね。